Émotions et Méditation

 

Partager ÉMOTIONS ET MÉDITATION Quand nous avons commencé un Chemin spirituel et que nous avons pris Conscience de la Beauté et de la Magie de la Vie, nous avons parfois l’impression que plus rien ne pourrait nous atteindre.   En pratiquant la méditation, nous renforçons notre Énergie vitale et accédons à un plus grand calme mental. Cela peut parfois nous donner l’impression d’être invincible et nous donner l’illusion d’avoir résolu nos problèmes émotionnels. Ceci est un leurre !   Il est vrai que grâce à notre pratique, nous devenons de plus en plus fort intérieurement et acquérons une plus grande maîtrise de nos émotions. Toutefois, ces méthodes n’agissant pas sur l’origine de nos troubles émotionnels, si ces derniers sont importants et/ou enracinés depuis de nombreuses années, nous ne sommes pas à l’abri de les voir surgir à nouveau. A plus forte raison si nous ne sommes pas réguliers dans notre pratique. Par ailleurs, alors que nous pouvons observer un calme mental de plus en plus grand, nous croyons avoir atteint un certain « niveau » qui nous laisse penser que nous sommes parfaitement protégés, ce qui peut nous conduire à un certain relâchement dans notre pratique. Nos émotions n’étant plus « à fleur de peau », nous sommes convaincus d’avoir réglé, une bonne fois pour toutes, nos problèmes émotionnels et ne considérons plus notre pratique comme une priorité, nous laissant à nouveau entraînés par le rythme effréné du quotidien. Nous nous laissons convaincre par notre mental qui nous fournit un grand nombre d’excuses pour nous déculpabiliser d’avoir relâché nos efforts et cela semble nous convenir, du moins un certain temps.   Bien-sûr, le flot d’émotions que nous avions connu par le passé ne revient pas en un claquement de doigts mais de façon progressive, de sorte que nous le percevions comme tout à fait naturel et donc « normal ». Petit à petit, notre colère ou notre angoisse passée refait surface, ce qui bien souvent fini par donner naissance à une certaine culpabilité qui vient s’ajouter à ce mal-être. Culpabilité liée au fait d’avoir cessé ou réduit notre pratique et que nous pouvons alors percevoir comme un échec.   Comme l’a si bien dit Marcel Proust, « il n’y a pas de réussite facile ni d’échecs définitifs ». Cela ne sert à rien de se juger pour ce relâchement et ne fait qu’ajouter une souffrance inutile à notre malaise déjà présent. L’essentiel est de garder à l’esprit que si nous avons réussi une fois, nous pouvons réussir à nouveau. Toutefois, cette « rechute » doit nous amener à prendre conscience que notre pratique était à elle seule insuffisante car elle ne cible pas la source du problème. Ces émotions « négatives » ne sont pas là pour rien et nous invite à nous interroger sur les raisons de leur présence. Lorsque nous ressentons de la colère, de l’angoisse ou toute autre forme d’agitation, c’est parce qu’une situation vient réveiller une vieille colère ou une vieille angoisse, souvent profondément enracinée dans notre subconscient. Si la pratique régulière de la méditation peut nous aider à faire face à cette même situation sans réveiller nos vieux démons, le fait que ceux-ci soient réactivés lorsque nous cessons notre pratique durant un certain temps nous montre que la méditation n’agit pas à la source du problème. C’est pourquoi lorsque nous avons de grandes difficultés émotionnelles, la pratique méditative ne suffit pas à elle seule pour les résoudre. Il est donc nécessaire de mettre en place des moyens permettant de libérer les blocages qui provoquent cette « réactivation » émotionnelle.   Pratiquant moi-même la méditation et la sophrologie, je ne remets nullement en cause leur efficacité. Je souhaite simplement mettre en garde les personnes qui ont un « lourd » passé émotionnel et qui pensent pouvoir tout régler par ces méthodes. Bien que celles-ci soient puissantes, dans ce cas précis, elles nécessitent peut-être d’être complétées par des techniques de libération émotionnelle telles que l’EFT. La méthode hawaïenne Ho’oponopono ainsi que certaines prières sont également d’une très grande efficacité pour nettoyer nos mémoires. Je ne rentrerai pas dans les détails de ces approches car leur approfondissement nécessiterait un chapitre complet pour chacune d’elles. Vous pouvez trouvez des informations sur internet à leur sujet ou éventuellement me contacter pour plus de renseignements. Pour celles et ceux qui ressentent le besoin de « creuser » plus profondément pour découvrir la véritable origine de ces « troubles », il peut être utile de se tourner vers la psychothérapie ou la psychanalyse. Dans tous les cas, n’hésitons pas à faire appel à un professionnel pour nous accompagner sur ce chemin car la libération des vieux démons peut être particulièrement difficile à vivre.   Je souhaiterais également attirer votre vigilance quant au désir d’éliminer trop vite ces émotions dites négatives (ou toute autre sensation désagréable). En effet, lorsque nous ressentons un malaise, nous avons généralement tendance à vouloir qu’il disparaisse aussitôt. Les techniques de respiration, par exemple, se révèlent très efficaces pour cela mais il est bon de savoir quand les utiliser ou pas. Dans le cas d’un différend avec un ami, cela peut souvent éviter le conflit et créer une ouverture vers un dialogue plus serein. Cependant, quand nous sommes seuls, il est préférable d’accueillir l’émotion avant d’envisager son élimination.   La méditation peut permettre cet accueil. Accueillir son émotion, c’est avant tout prendre contact avec elle, la ressentir, observer de quelles façons elle se manifeste dans notre corps et dans notre esprit. C’est simplement lui permettre d’exister sans pour autant se laisser envahir par elle. Accueillir son émotion, c’est aussi apprendre à l’aimer et éprouver de la Gratitude à son égard. Nous pouvons nous demander quel intérêt y a-t-il à ressentir de la Gratitude vis-à-vis d’une sensation désagréable. Le fait est que tout mal-être que nous ressentons - qu’il soit physique ou psychique - est un message d’alerte pour nous inviter à porter notre attention sur ce qui se passe à l’intérieur de nous. En posant notre regard sur cette sensation désagréable, en lui permettant d’être là, en l’accueillant avec Amour, nous entamons déjà le processus de Guérison car l’Amour est l’Énergie la plus puissante au monde. Cette Énergie d’Amour est présente bien entendu dans notre Cœur mais aussi au Cœur de la Divine Source Créatrice. Tout ce qui n’est pas issu de l’Amour est issu de la peur, son opposé.   Si nous ne prenons pas le temps d’accueillir nos émotions « négatives » - qui sont issues de la peur - et que nous voulons tout de suite nous sentir mieux, c’est parce que nous voulons fuir cette sensation. Et qu’est-ce qui déclenche la fuite ? C’est la peur bien-sûr ! En clair, si par peur, nous fuyons ces émotions issues elles-mêmes de la peur, alors nous alimentons cette peur. Bien que nous ne la ressentions pas toujours, cette peur continue alors à grandir sur le plan énergétique, pouvant engendrer à plus ou moins long terme des troubles sur le plan physique.   Prenons donc le temps d’accueillir nos émotions désagréables tout autant que nos émotions agréables. Prenons le temps de les remercier pour ce qu’elles sont et ce qu’elles nous apportent. Prenons le temps de leur dire que nous les aimons telles qu’elles sont et observons la transformation s’opérer en nous. N’est-ce pas cela finalement l’Alchimie ? La transmutation de la peur en l’Amour, de l’ombre en la Lumière ?   Apprendre à aimer nos parts d’ombre est un premier pas sur le Chemin qui mène à l’Amour de Soi. Prenons conscience que dans la Vie, tout est question d’équilibre. Il ne peut exister le Bien sans le mal, l’Amour sans la peur, la Lumière sans l’ombre.   Lao-Tseu a dit : « Mieux vaut allumer une bougie que maudire les ténèbres. » Si nous réfléchissons bien, le seul moyen de supprimer l’obscurité d’une pièce, c’est d’allumer la lumière. Pour notre âme c’est la même chose. Ce n’est pas en luttant contre nos parts d’ombre - c'est-à-dire nos émotions désagréables, nos « défauts », nos faiblesses… - que nous pourrons nous en libérer. Au contraire, c’est en les illuminant, en leur offrant toute la Lumière de notre Âme, tout l’Amour de notre Cœur.   Quand nous entamons notre Chemin spirituel, le risque est de vouloir avancer trop vite sur ce Chemin. C’est alors que nous brûlons les étapes. Dès que nous prenons conscience de l’impact de nos pensées et de nos émotions sur notre vie, nous nous mettons à réciter des affirmations, ayant à Cœur de maintenir un état d’esprit positif et joyeux. Du coup, nous avons tendance à étouffer nos émotions négatives plutôt que de les accueillir. Cependant, nous devons garder à l’esprit que si nous voulons atteindre l’Éveil spirituel, il est primordial de commencer par laisser sortir nos vieux « démons », se libérer de nos blocages et harmoniser nos parts d’ombre.   Pour ce faire, nous pouvons nous aider de la prière. Précisons au passage qu’il n’est pas nécessaire d’être religieux pour pratiquer la prière. Celle-ci étant un message de l’Âme adressé au Divin (ou à ses messagers), elle est ouverte à tous quelques soient nos croyances et nos origines. Sachez que la prière émet une puissante Énergie et qu’elle peut nous aider à surmonter de nombreuses « épreuves ». Il existe d’excellentes prières permettant de se libérer de tout ce qui nous entrave.   En conclusion, les émotions sont nécessaires à notre évolution, pour peu que l’on prête attention aux messages qu’elles veulent nous transmettre. En ce sens, une émotion n’est jamais « négative » à proprement parler car si nous savons l’accueillir, nous n’en que tirons du positif. Apprenons à aimer, respecter et remercier nos émotions. Mais apprenons aussi à nous accepter tels que nous sommes, à respecter notre rythme personnel évolutif et donc à nous pardonner pour nos moments de colère, d’angoisse, de tristesse... Aimons-nous simplement pour l’Être divin que nous sommes.   Bien à vous, de tout Cœur

 

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